cevizDiyet yapın ya da yapmayın, sağlıklı ve zinde olmak için 3 ana öğün 3 de ara öğün yapmak durumundasınız. Ara öğün deyince aklınıza yemek gelmemeli. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutmaktır. Böylece bir sonraki ana öğünde daha az yersiniz. Aldığınız kalori oranı düşer ve kan şekeriniz her zaman dengede kalır. Ayrıca, ara öğün sistemiyle beslenmek daha fazla kalori harcamayı da sağlar.


Ara öğünde neler yenir?

100-200 kalorilik beslenme planları oluşturabilirsiniz. Bu şekilde hem kilonuzu kontrol altında tutarsınız hem de kan şekerinizi…

araögün secenekleriTaze ya da kuru meyveler
Süt
Yoğurt
Ceviz
Badem
Fındık
Tam tahıllı 2 dilim ekmekle sandviç
Yağsız olarak, 2 dilim ekmekle hazırlanmış tost
Kefir
Meyveli yoğurt
Ayran
3 adet diyet kraker
Sütlü kahve + 1-2 diyet bisküvi
Beyaz leblebi
Yarım yufka ile hazırlanmış gözleme ve ayran
Yer fıstığı
Yağsız-light yer fıstığı ezmesi
1 avakado ile hazırlanmış yeşil salata
Yağsız patlamış mısır

 
 
 

Ne Düşünüyorsunuz? Bize Yazın

 
 

Yorum Yazın

Mecburi

required