depresyon (2)Depresyon, mutsuzluk, huzursuzluk, hayattan zevk alamam, hep olumsuz şeyler düşünme, stres, asabiyet, isteksizlik, üşengeçlik, umursama ve kafaya takma gibi pek çok karmaşık duygunun bileşimidir. İnsan depreseyona girince, ne yediğinden zevk alır, ne gezdiğinden. Karanlık bir odadasınız sanki. Kapının yolunu biliyorsunuz ama engelleri aşıp kapıya ulaşamıyorsunuz. İyi de önünüzdeki engelleri oraya koyan zaten sizdiniz. Neden odadan çıkmamak için bahaneler üretiyorsunuz. Hadi depresyondan çıkalım.


Depresyona iyi gelen yiyecek ve vitaminler var. Her şeyin başı sağlık. Ruh sağlığı da tıpkı beden sağlığı gibi besinlerle düzelebilir. Gerekli olan hormonların salgılanması için bir takım vitaminler var. Bu vitaminleri besinlerle alalım ve ruh sağlığımız yerine gelsin. Doğaya yönelmek gibisi yok. Depresyon ilaçları bağımlılık yaratır. Doktorunuzun önerdiği ilaçlarla birlikte bu besinleri alırsanız tedaviniz daha başarılı olacaktır.

Serotonin destekleyen gıdalarla başlayalım. Beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Serotonin salgılatan besinler şunlar:

  • Süt proteini
  • B12 Vitamini
  • Somon balığı
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Kırmızı et
  • Hindi eti
  • Tavuk eti
  • Yulaf
  • D vitamini
  • Bol gün ışığı
  • Balık yağı
  • Ceviz
  • Sütsüz çikolata
  • Kakao
  • Yer fıstığı

Kan şekerinin düşük olması, çok aç kalmak, stresli bir hayat sürmek serotonin seviyesinin düşmesine neden olur. Böylece kendinizi huzursuz ve mutsuz hissedersiniz. Düşük serotonin iştahı yükseltirken, yüksek serotonin aktivitesi iştahı azaltır. Kilo alma nedenimiz de işte bu. Az serotonin seviyesi…

İşin bir de farklı bir yüzü var. Bu nedenle doğal besinlerle sağlık kazanmak önemli. Sakın bitkisel takviyeler kullanmayın. İlaç ya da besin takviyesi adı altında satılan ürünler ölüme yol açabiliyor. Bunun adı serotonin sendromu.

Serotonin sendromu kanda serotonin düzeyinin kontrolsüz bir şekilde artması ile ilgili bir takım işaretlerin birlikte olduğu tehlikeli bir tablo. Şiddetli kalp çarpıntısı, vücut ısısında aşırı yükselme, ateş basması hali, kaslarda sertleşme, kramplar, aşırı terleme, el ve ayaklarda uyuşma, yanma, karıncalanma ve benzeri belirtilerle karakterize bir klinik durum.

  • Bilinç bulanıklığı
    Gerginlik ve tedirginlik
    Genişlemiş göz bebekleri
    Baş ağrısı
    Tansiyonda ve vücut ısısında değişkenlik
    Mide bulantısı ve kusma
    İshal
    Hızlı kalp atışı
    Ürperme
    Kas koordinasyonu kaybı ve kaslarda seğirme
    Titreme ve tüylerin ürpermesi
    Aşırı terleme

Şiddetli seyreden vakalarda, serotonin sendromu hayati tehlike oluşturabilir. Eğer aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteriyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kurumuna başvurunuz.

  • Yüksek ateş
    Nöbet geçirme
    Düzensiz kalp atışı
    Bilinç kaybı
 
 
 

Ne Düşünüyorsunuz? Bize Yazın

 
 

Yorum Yazın

Mecburi

required