Vücudumuzda toksin birikir. Toksinler zararlı içeriklerdir. Vücudumuzda toksin biriktiğinde, terle, idrarla, bol su içerek, sağlıklı beslenerek, sebze tüketerek zararlı toksinlerden kurtulabiliriz. Vücudumuzda bizi hasta eden ve sağlıksız olmamıza neden olan zararlı maddeleri atmak için; sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı çalışan metabolizma, düzenli çalışan böbreklere ihtiyacımız var. Dışkılama, terleme, idrara çıkma ve nefes alıp verdikçe dışarı saldığımız hava ile toksinlerden kurtuluruz. Peki, daha sağlıklı olmak için düzenli olarak toksinlerden nasıl kurtuluruz?


Detoks yapacaklar için beslenme rehberi. Detoks yaparken neler yenir?

Fesleğen, nane, dereotu, maydanoz, limon, lahanagiller, pancar, soğan çeşitleri, pırasa, pancar ve sarımsak, ceviz, badem ve fındık; kuru ve taze meyveler, pul biber, zerdeçal, sumak ve kimyon.

Detoks yaparken neler yenmez? Neler toksik etkilidir ve vücutta ödem yapar?

Detoks yapacaksanız, toksin atacaksanız uymanız gereken 10 kural

  • Saflaştırılmış tüm yiyecek ve hazır paket ürünlerden uzak durun.
  • Asitli gazlı ve gazsız içecek tüketimini durdurun.
  • Sakız dahil tatlandırıcılı hiçbir ürün tüketmeyin.
  • Tüm et çeşitleri, yumurta, süt ve hayvansal yiyeceklere ara verin.
  • Sigara, alkol ve hazır meyve suları kesinlikle yasak.
  • İşlenmiş et, deniz ürünleri, katı yağ eklenmiş tüm yiyeceklerden uzaklaşın.
  • Çikolata ve tüm tatlılar tüketilmemeli.
  • Yemekleri zeytinyağı ile pişirmeli, baharatları lezzetlendirmek için kullanmalı ve mevsime uygun taze meyve-sebze alımına dikkat etmelisiniz.
  • Her gün günün istediğiniz vakti en az 45 dakika yürüyüş yapın.

Detoks yapmalıyız

Detoks, toksin atmaktır. Detoks yapmalıyız. Detoks yapma sayesinde beyin, böbrek, karaciğer, kardiovasküler sistem ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarının tam kapasite ile çalışması ve performanslarının artırılması sağlanır. Bunu yapmak da bizim elimizdedir. Vücut kendi kendine düzenli olarak detoks yapmaz. Vücutta toksin toplandığında, atılım yapılamaz, hücrelerde, hücre aralarında, dokularda, damarlarda, bağırsaklarda, eklemlerde depolanır.

Toksin Birikmesinin Belirtileri

  • Yataktan yorgun mu kalkıyoruz?
  • Sürekli huzursuzluk mu var?
  • Midenizde sıklıkla rahatsızlık hissediyorsanız
  • Kilonuz artı ve yağlandınız mı?

Not: Unutmayın ki yediğiniz bir şeyden tekrar yemek istiyorsanız , bu açlık değildir? Sadece yeme duygusunuz aktive olmuştur. Dikkatli olun MSG ( monosodyum glutamat) bunun nedenidir. MSG hazır ambalajlı gıdalarda fazlasıyla mevcuttur. Doyma hissetmeyiz, besin değeri sıfırdır ve vucut için zararlı bir madde alınması söz konusudur.

  • • Hayattan hiç keyif almıyor musunuz?
  • • Çok sinirliyseniz,
  • • Tüm vucudunuzda şişme( ödem) sürekli var mı?
  • • Allerjileriniz arttı mı?
  • • Uyku kaliteniz bozuk mu?

Neler toksin yapar, neden aşırı toksin biriktiririz?

Fazla kahve ve çay

  • • Katkılı gıdalar
  • • Kızartmalar
  • • Genetiğiyle oynanmış gıdalar,
  • • İyi koşullarda saklanmayan baharatlar
  • • Beyaz şeker
  • • Yağlı gıdalar
  • • Şişmanlık, kilo fazlalığı yüksek olması (beden kitle indexinin yüksekliği, bel kalça oranının yüksekliği, yağ oranının yüksekliği)
  • • Kilo fazlalığı basitçe anlatılır
  • • Bel kalça ölçümü kadın ve erkeklerdeki farkı belirtilir
  • • Fazlaca sigara, alkol
  • • Klorlu su (asid oranı yüksek)
  • • Ağır metaller (kurşun , civa özellikle boyası dökülmüş binalar, amalgam diş dolguları , düşük kalitede makyaj malzemeleri)
  • • Manyetik alan bozulması (Cep tel, radar, havaalnı, baz istasyonu, kablosuz internet, TV, Plazma TV, Bilgisayar vb)

Toksin atmak, detoks yapmak

Nasıl detoks yaparız?

Bol su içmek, günde en az ortalama 10 bardak su içmeliyiz.

Egzersiz yapmak, her gün en az 20 dakika hızlı tempoda yürümeliyiz. Bol bol hareket etmeliyiz. Hareketsiz hayat, sağlıksız hayattır ve vücutta zehir depolanır.

Sebze tüketmek, bol bol çiğ sebzelerle hazırlanmış salata tüketin. Zeytinyağlı az pişmiş sebze yemekleri tüketin. Tatlı ihtiyacınızı meyvelerle giderin. Bolca mevsim meyvesi tüketin. Hormonlu meyvelerden uzak durun. Kızartma yapmamaya, yağı aşırı ısıtmamaya özen gösterin.

 
 
 

Ne Düşünüyorsunuz? Bize Yazın

 
 

Yorum Yazın

Mecburi

required