cevizDiyet yapın ya da yapmayın, sağlıklı ve zinde olmak için 3 ana öğün 3 de ara öğün yapmak durumundasınız. Ara öğün deyince aklınıza yemek gelmemeli. Ara öğünün amacı kan şekerini dengede tutmaktır. Böylece bir sonraki ana öğünde daha az yersiniz. Aldığınız kalori oranı düşer ve kan şekeriniz her zaman dengede kalır. Ayrıca, ara öğün sistemiyle beslenmek daha fazla kalori harcamayı da sağlar.

Ara öğünde neler yenir?

100-200 kalorilik beslenme planları oluşturabilirsiniz. Bu şekilde hem kilonuzu kontrol altında tutarsınız hem de kan şekerinizi…

araögün secenekleriTaze ya da kuru meyveler
Süt
Yoğurt
Ceviz
Badem
Fındık
Tam tahıllı 2 dilim ekmekle sandviç
Yağsız olarak, 2 dilim ekmekle hazırlanmış tost
Kefir
Meyveli yoğurt
Ayran
3 adet diyet kraker
Sütlü kahve + 1-2 diyet bisküvi
Beyaz leblebi
Yarım yufka ile hazırlanmış gözleme ve ayran
Yer fıstığı
Yağsız-light yer fıstığı ezmesi
1 avakado ile hazırlanmış yeşil salata
Yağsız patlamış mısır

İlginizi Çekebilir:  Karadeniz Yemekleri ve Akdeniz Yemekleri

 
 
 

Ne Düşünüyorsunuz? Bize Yazın

 
 

Yorum Yazın

Mecburi

required


 
 
 
Önerilen Makaleler: Bakımlı Kadın Nasıl Olur? - Kocamı Kendime Nasıl Bağlarım? - Boy Uzatma Kürü - Margarinli Poğaça Tarifi - İğne Oyası Öğrenme Teknikleri - Yüzdeki Çiller Nasıl Gider? - Soğan Kürü İle Zayıflama - Papatya Yağı - Pirinç Suyu Maskesi - Chopard Wish Parfüm - Kuran-ı Kerim'de Geçen Kız İsimleri ve Anlamları - Dukan Diyeti Yorumlar - Ay Burcu - Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? - Saç Neden Uzamaz? - Pirinç Suyu - Domates Maskesi - Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır? - Egzama Kesin Çözüm - Tarçın Saç Rengi - Yüze Limon Sürmek - Simit Yapımı - Pırasa Çorbası Nasıl Yapılır? - Dukan Diyeti Atak Evresi - Adet Söktürücü Soğan Suyu - Boyun Fıtığı Nedir? -